Yoga: conheça a prática milenar que conquistou o mundo

Giovana Dal Posso

Uma prática milenar, o Yoga surgiu há mais de cinco mil anos na índia, e com o passar dos séculos foi se espalhando para outros países e continentes, atualmente sendo considerada como uma filosofia de vida.  Nos últimos anos, principalmente por conta da correria do dia a dia, muitas pessoas começaram a buscar essa atividade como forma de exercitar o corpo, de se alongar e relaxar.

Ingrid Gazola é instrutora de Yoga, e confirma que a maioria acaba buscando seu espaço pelos benefícios em relação à redução da ansiedade e do estresse. “É importante esclarecer que yoga não é exercício físico e nem funciona como tratamento, mas sim um complemento. No meu caso, por exemplo, a psicóloga indicou a prática para complementar a terapia”, relata. “Por definição, ele é uma filosofia milenar que tem como objetivo promover bem-estar, estimular o autoconhecimento e proporcionar saúde de maneira completa - mental, espiritual e física - através de técnicas que estabelecem conexão corpo e mente. A prática em si não tem objetivo de curar doença nenhuma e também não substitui terapia, fisioterapia, consulta médica, osteopatia, micro fisioterapia e nenhum tipo de tratamento”. 

Ela complementa que por mais que a prática ajuda na redução das dores, isso é apenas uma consequência, mas não o objetivo principal. Entre outros benefícios citados, estão a melhora da concentração e foco, maior controle das emoções, melhora da postura, e aumento da capacidade respiratória.

Não são todas as pessoas que têm tempo, disponibilidade ou até mesmo dinheiro para praticar Yoga em um espaço especializado. Seria possível então realizá-lo em casas? Ingrid explica que sim. “É totalmente possível fazer em casa. A minha principal dica é: pratique Yoga com o acompanhamento de um professor qualificado, mesmo que seja online. Mas se isso não for possível, existem inúmeras aulas disponíveis no YouTube totalmente gratuitas.  Para praticar yoga você só precisa de um corpo e estar disposto a sair da sua zona de conforto”, finaliza. 

Talita Balielo é uma das pessoas que foram conquistadas por essa atividade. Ela começou em janeiro de 2021, e desde então, nunca mais parou.  “Comecei porque era pandemia e eu estava sem fazer nada, minha irmã sempre amou yoga e estava querendo fazer também, então começamos com aulas particulares ao ar livre, no quintal de casa”, explica. 

Entre as diversas mudanças que a prática proporcionou, uma das maiores é a clareza do momento presente. Talita conta que consegue focar muito mais no agora, do que no futuro e no passado, o que ajuda a controlar sua ansiedade. “Também tenho mais consciência corporal e de respiração, percebo que em outras atividades físicas tenho mais facilidade para entender o que precisa ser feito, entender o movimento, por conta da consciência corporal que o yoga traz", complementa. 

E para quem quer se aventurar, ela deixa sua dica: yoga é para todos. “Não se assuste com posturas mirabolantes, ninguém começa fazendo invertida.  Eu mesmo demorei um ano para conseguir fazer invertidas na parede, e mais um ano para conseguir sair da parede”, finaliza.