Pilates para iniciantes: conheça os benefícios e como começar com segurança

Giovana Dal Posso

O Pilates tem se tornado cada vez mais popular entre aqueles que buscam uma atividade física que alia fortalecimento, alongamento e consciência corporal. No entanto, muitas pessoas ainda acreditam que a prática é voltada apenas para atletas ou indivíduos com grande flexibilidade. A fisioterapeuta Maria Amélia dos Reis esclarece que o Pilates é para todos, independentemente do condicionamento físico.

"O Pilates é uma forma de treino inclusiva que ajuda a melhorar a postura, a força muscular e a consciência corporal. Mesmo quem nunca experimentou pode começar de maneira gradual, respeitando suas limitações e evoluindo aos poucos", explica Maria Amélia, que realiza atendimentos em parceria com a Clínica de Saúde Integrativa Luana Maximiano.

Para quem leva uma rotina sedentária ou passa muitas horas sentado, o Pilates pode ser um grande aliado. Segundo a especialista, a prática auxilia no alívio de tensões musculares, principalmente na região lombar e no pescoço, além de melhorar a mobilidade articular e a circulação sanguínea. "O fortalecimento do core é essencial para estabilidade e equilíbrio, reduzindo dores e desconfortos", acrescenta.

Diferente das academias convencionais, onde o ritmo acelerado pode intimidar iniciantes, o Pilates oferece um ambiente mais tranquilo e acolhedor. "As aulas costumam ser em grupos pequenos ou individuais, o que permite uma atenção maior do instrutor. Além disso, o foco está no progresso pessoal e na qualidade dos movimentos, sem pressão por resultados rápidos", destaca Maria Amélia.

Para aqueles que têm receio de se machucar ou não acompanhar o ritmo das aulas, a fisioterapeuta reforça que os exercícios são adaptáveis. "Cada aluno é único. Trabalhamos com progressões gradativas, respeitando as limitações individuais e priorizando a execução correta dos movimentos. Em alguns casos, utilizamos equipamentos como o reformer, que proporciona mais controle e segurança", explica.

E para quem tem curiosidade, mas ainda hesita em dar o primeiro passo, a dica da especialista é simples: comece sem pressa e sem comparações. "Os resultados vêm com o tempo, e o mais importante é respeitar seu próprio ritmo. Antes da primeira aula, converse com o instrutor para tirar dúvidas e entender como o treino pode ser ajustado às suas necessidades", orienta.Maria Amélia destaca que o Pilates é muito mais do que um exercício físico: é uma forma de cuidar do corpo e da mente. "Basta dar o primeiro passo e confiar no processo", finaliza.

Serviço

Os interessados em conhecer mais sobre a prática podem entrar em contato pelo telefone (14) 99616-2073 ou pelo Instagram @fisiomariaamelia.