Sono infantil: dicas para uma noite saudável

Mariana Chagas

O sono é tão essencial para o nosso organismo como comer ou beber água: sem ele, não conseguimos viver. E, durante a infância, uma noite bem dormida pode ser ainda mais importante, visto que ajuda no desenvolvimento e crescimento das crianças e bebês.

Por conta disso, é essencial saber como o sono infantil funciona, a fim de garantir a melhor qualidade de descanso para os pequenos. Para entender esse processo, conversamos com Fernanda Carrero.

“Diferente do que muitos acreditam, o sono não é uma única fase. Dentro dele existem os micro despertares”, explica a fisioterapeuta e especialista em sono infantil de 0 a 3 anos. “Isso ocorre, pois o sono está dividido em fases, que duram de 50 a 60 minutos na infância”, complementa.

Segundo Fernanda, o sono é definido como um estado cerebral ativo, ou seja, apesar do descanso, o nosso organismo produz muita coisa enquanto dormimos. “Parece que o corpo não está fazendo nada, mas existe todo um processo de revitalização, todo um processo fisiológico por trás do repouso”, aponta a especialista.

A fim de garantir um descanso restaurador, é importante incentivar o bebê a dormir sem hábitos para pegar no sono. Por exemplo, às vezes o bebê só dorme se for mamando ou se for ninando. Isso faz com que, na troca de ciclos durante a noite, o bebê precise daquilo para voltar a dormir, e acabe acordando.

“Então, é muito importante ensinar o neném a iniciar o sono com menos estímulos possíveis, para que depois ele consiga emendar os ciclos de sono e só acordar quando tiver uma necessidade para ser atendida”, explica Fernanda.

Além disso, diferente dos adultos, é normal que crianças e bebês precisem de sonecas no período da manhã ou tarde. “Bebês e algumas crianças de até cinco anos podem precisar de sonecas durante o dia. É claro que, conforme a criança vai crescendo, a quantidade de sono durante o dia vai diminuindo, então é preciso ir organizando com o tempo”, indica a fisioterapeuta.

Por fim, é importante entender que a qualidade de uma noite de sono começa nos hábitos diurnos. “É preciso que o bebê ou a criança tenha horários organizados para as sonecas, uma boa alimentação, e uma boa higiene do sono noturno, que consiste em abaixar as luzes, um banho relaxante e não ter contato com telas antes de dormir”, finaliza Fernanda.