Ano novo, desafios antigos: como cuidar da saúde mental?

O início do ano é frequentemente associado à esperança, as pessoas traçam metas, definem prioridades e buscam tomar iniciativa para mudanças. É um período importante para fazer planos, mas pode ser desafiador para a saúde mental. 

Em entrevista para o Atual, a psicóloga clínica Monaliza Evangelista disse que muitas pessoas enfrentam ansiedade e depressão nessa época, principalmente devido à cobranças por conquistas e renovações.“No mês de dezembro, esses sintomas podem ser intensificados pela pressão social, frustrações e comparações com terceiros, especialmente nas redes sociais”, explica a profissional. Esse quadro muitas vezes se prolonga para janeiro e fevereiro, quando começa um novo ciclo e surgem expectativas e incertezas.

A psicóloga destaca que, nesse período, é comum as pessoas realizarem um balanço do ano anterior, relembrando desafios e metas não alcançadas. Essa reflexão pode gerar insatisfação e cobrança excessiva. Para evitar esse desgaste emocional, é essencial procurar atendimento com especialistas, para saber como lidar com os fracassos e praticar a autocompaixão.

Dados do último mapeamento realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2023 indicam que mais de 11 milhões de brasileiros sofrem com depressão, e os índices de transtornos de ansiedade seguem crescendo. Estudos apontam que o período pós-festas de fim de ano pode ser um dos mais delicados para a saúde mental, com um aumento na procura por atendimentos psicológicos.

Outro ponto importante que Monaliza destaca é o uso moderado das redes sociais: “A exposição prolongada pode intensificar sentimentos de comparação e inadequação, impactando negativamente o bem-estar emocional”, alerta a psicóloga.

A especialista também destaca a importância da disseminação de informação para combater o estigma em torno da saúde mental, principalmente no começo do ano. O preconceito faz com que muitas pessoas evitem buscar ajuda por medo de serem rotuladas. “O cuidado psicológico é tão essencial quanto o físico, e a psicoterapia é uma ferramenta importante para o autoconhecimento e a qualidade de vida”, pontua a profissional.

Hábitos simples também contribuem para o bem-estar emocional, como a prática regular de exercícios, sono adequado, alimentação balanceada e manutenção de laços sociais. Cuidar da saúde mental desde o começo do ano pode fazer toda a diferença para o resto dele.