Alimentação saudável da mãe é essencial desde a gestação
A nutrição materno-infantil começa ainda antes da concepção e acompanha a mulher durante toda a gestação, puerpério e os primeiros anos de vida do bebê. Segundo a nutricionista Débora Maia, o objetivo é garantir um desenvolvimento saudável da criança e prevenir complicações como parto prematuro, baixo peso ao nascer, pré-eclâmpsia e diabetes gestacional.
Durante a gestação, a nutrição funcional considera não apenas os macronutrientes, mas também vitaminas e minerais específicos. “O ácido fólico (metilfolato) é importante para o fechamento do tubo neural, mas também temos nutrientes como colina e ferro, que previnem a anemia”, explica Débora.
O ferro ajuda a prevenir a anemia gestacional, comum na gravidez devido ao aumento do volume sanguíneo, e a colina, assim como o ácido fólico, é fundamentais para o fechamento do tubo neural e o desenvolvimento neurológico do bebê. No puerpério, a alimentação ajuda na recuperação física e emocional da mãe, contribuindo para o equilíbrio hormonal e regeneração dos tecidos.
Entre os erros comuns, a nutricionista destaca o mito de que gestante deve “comer por dois”. “O que realmente importa é a qualidade da alimentação e não a quantidade”, afirma. Também é necessário evitar alimentos crus de origem animal, excesso de churrasco e limitar o consumo de cafeína, especialmente em gestantes de risco.
A alimentação materna também interfere na formação do bebê no útero e na qualidade do leite materno. “Tudo que a mãe consome participa na formação do leite. Por isso, é importante uma alimentação rica em gorduras boas, vitaminas e minerais”, orienta.
Débora recomenda iniciar o acompanhamento nutricional antes mesmo da gravidez, se possível. Para mães com filhos pequenos, ela sugere evitar açúcar até os 2 anos, usar temperos naturais, criar pratos coloridos e manter a criança longe de distrações durante as refeições.
Serviço
Débora realiza atendimento on-line e presencial no escritório JMM Contabilidade, até a inauguração de sua clínica. Contato pode ser feito pelo telefone (14) 99652-0870 ou pelo Instagram, @debora.patricianutri.
