Alimentação pode ser a chave para combater cansaço e ansiedade

Você já se acostumou a viver cansada? Dorme e acorda sem energia? Sente-se ansiosa, incha com facilidade, sofre com intestino preso, dores de cabeça ou até crises de compulsão? Segundo a nutricionista Maria Eduarda Ricardo, que atende em Santa Cruz do Rio Pardo, muitos sintomas físicos e emocionais estão diretamente ligados aos hábitos alimentares. “A comida afeta absolutamente tudo no nosso corpo: do funcionamento hormonal ao emocional”, afirma.

Segundo a especialista, erros alimentares comuns, como o consumo excessivo de ultraprocessados e açúcar, pular refeições ou comer com pressa, podem causar inflamação no organismo e desregulação de processos naturais do corpo. Entre os sintomas associados, ela cita retenção de líquidos, dificuldade de concentração, intestino preso, TPM intensa e até compulsão alimentar.

“Tem o poder de inflamar ou desinflamar o corpo. Tem o poder de deixar sua mente mais calma ou mais agitada. O que a gente escolhe no prato, todos os dias, está construindo o corpo e a saúde que teremos amanhã”, destaca Maria Eduarda.

A nutricionista explica que a reeducação alimentar começa pela escuta dos sinais do corpo e pela organização da rotina. “Dormir e acordar sem energia, inchar com facilidade, ter dores de cabeça frequentes e ciclos menstruais irregulares são alertas de que o corpo precisa de ajuda”, diz.

Além da escolha dos alimentos, os horários das refeições também influenciam o bem-estar. “Organizar as refeições, mastigar melhor e combinar os alimentos certos são atitudes simples que fazem diferença”, orienta.

Para ela, a solução não está em dietas restritivas. O caminho é investir em estratégias nutricionais personalizadas, focadas em desinflamar o corpo, equilibrar os hormônios e devolver energia ao organismo. “Você não precisa viver no automático, sofrendo com sintomas que parecem normais. Muitas vezes, o que está no seu prato é o que está determinando como você se sente e como você vive”, conclui.

Serviço

Maria Eduarda atende na Av. Dr. Ciro Melo Camarinha, 529. É possível entrar em contato através do telefone (14) 99776-0436 ou do Instagram @maria.eduarda.nutricionista.