Ano novo, novos hábitos: o caminho para ser fitness em 2025

Com a chegada de 2025, muitas pessoas aproveitam o começo do ano para traçar novos objetivos e iniciar uma rotina de exercícios físicos. Segundo Márcio Campanha, proprietário da Moovit Academia, este é o momento ideal para dar o pontapé inicial. “A virada de ano traz sempre um recomeço nos ciclos das pessoas. Além disso, a motivação de fazer diferente em um ano novo é um aliado importante no início da vida fitness”, ressalta.

No entanto, para que as metas de exercícios sejam alcançadas, é fundamental fugir de erros comuns. Para Campanha, o principal problema é estabelecer objetivos incompatíveis com a realidade. “Tentar impor algo muito rápido e muito difícil é um gatilho para desistir. Um exemplo disso é tentar fazer treinos pesados cinco ou seis dias por semana”, explica.

Para garantir um progresso sólido e consistente, o conselho é ter organização e metas bem definidas. “Comece aos poucos, de forma gradativa. Treine duas, três ou quatro vezes na semana. Assim, tudo se torna um hábito”, orienta. Além disso, é importante manter o foco, mesmo em épocas de festas. “Em datas festivas, ao invés de treinar uma hora, faça 30 minutos, mas não deixe de treinar”, complementa.

O uso de suplementos pode ser um aliado, mas exige cautela. “A suplementação é um complemento que auxilia nos resultados, mas o treinamento e a alimentação são as principais coisas”, adverte. Adotar uma rotina de exercícios também traz impactos positivos para a mente e a qualidade de vida. Campanha destaca a independência física: “Viver e ser ativo até o fim da vida é algo muito importante. Além disso, a autoestima elevada faz com que o nosso cérebro seja mais blindado contra problemas psicológicos, como ansiedade e depressão”, pontua.